朝から元気が出る食べ物5選

お困り編

2017/05/22

朝食は日中活動するためのエネルギー源です。つい忙しい日は朝食を抜いてしまうこともありますが、風俗嬢は体力勝負だからこそ普段からしっかりと朝ご飯を食べてお仕事に備えたいですね。

今回は、朝から活動的に過ごすために、おすすめしたい元気が出る食材をご紹介します。

朝でも食べやすく、すぐにエネルギーになってくれる食べ物をピックアップしたので、最近疲れやすい人も、もっと活動的に動きたい人もぜひ参考にしてください。

朝から元気が出る食べ物5選

1. 体のエネルギーを作るために必要なのはブドウ糖
2. 朝から元気が出る5つの食べ物

1. 体のエネルギーを作るために必要なのはブドウ糖

車がガソリンで走ることができるように、人にとってのガソリンにあたるエネルギー源が「ブドウ糖」です。ブドウ糖は脳や筋肉など全身を動かすために使われるエネルギーで、血中のブドウ糖が不足すると血糖値が下がり「低血糖症」になります。

この低血糖症になると、気力が出なかったりだるさが続いたり、頭が思うように働かないなどの症状があらわれてしまいます。

そして、体の中に取り込まれたブドウ糖は、酸素と反応して「グリコーゲン」に変化し、エネルギーが不足したときに栄養素として消費されるのです。

つまり、朝からしっかりとブドウ糖を補給するのが1日を元気にすごす近道！今回はその中でも特に、朝から元気が出るおすすめしたい食べ物を5つご紹介します。

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2. 朝から元気が出る5つの食べ物

それでは、朝に食べたい食材とその効果を5つご紹介します。

バナナ

寝起きにあまり食欲がないときにおすすめしたいのが、手軽に栄養補給できるバナナです。バナナは皮をむくだけで簡単に食べられますし、糖質のほかにビタミンやミネラルなどの栄養素がバランスよく含まれています。

すぐにエネルギーになるブドウ糖がたくさん含まれているのはもちろん、吸収に時間がかかる代わりにスタミナが続くでんぷんも豊富！また、筋肉の活動をサポートするカリウムも多く、体力勝負な風俗嬢にぴったりの食材なんです。

納豆

和朝食の定番、納豆は朝食べるのにぴったりの食材。

納豆の原料である大豆には「レシチン」という健康効果の高い成分が豊富に含まれています。体内のレシチンが不足すると、体が疲れやすく免疫力が低下して風邪をひきやすくなるなどの体調不良を感じやすくなります。だからこそ、朝から納豆でレシチンを補給することで1日を元気に過ごせるんです！

さらに、このレシチンは皮膚を健康に導き、若々しくうるおいのあるお肌へ導く作用も。日頃からレシチンを継続して摂取することが健康維持に役立つので、ぜひ朝食の定番として納豆を食べ続けたいですね。

チョコレート

チョコレートの主成分であるカカオは、深みのある独特の香りがしますよね。あの香り成分と苦み成分の元であるテオブロミンには、集中力を高め記憶力や思考力も上昇させる作用があります。

また、砂糖が入っているチョコレートなら少しの量でも糖分の補給になり、すぐにエネルギーをチャージしたいときにも便利！

特に女の子におすすめしたいのがピーナッツ入りチョコレートです。

ピーナッツにはお肌の老化を防いで、健康に導くビタミン類が豊富な上、集中力を高めるレシチンもたっぷり含まれています。ボーっとした頭を切り替えて、すっきりできるので朝からエネルギッシュに活動できますよ。

最初に紹介したバナナとの相性もいいので、朝あまり食欲がない人はバナナとチョコレートをつまむのもおすすめです。

卵

栄養豊富な食材としておなじみの卵は、朝食にぜひおすすめしたい食材です。食欲がないときでも、卵かけごはんならさっと時間をかけずに食べられますよね。

卵も大豆と同じレシチンが豊富に含まれていて、さらにブドウ糖のエネルギー変換をサポートするビタミンB1もたくさん入っています。

また、卵は太るイメージがありますが1個で80kcalとカロリーがはっきりとわかるので、ほかの食材とのカロリー計算もしやすいです。生でも焼いてもおいしく調理できるので、毎日飽きずに食べられるのもうれしいですよね。

アボカド

サラダやサンドイッチの定番になったアボカドは、女の子にうれしい効果がたくさんある食べ物です。

ブドウ糖のエネルギー変換に役立つビタミンB1、お肌の調子を整えるビタミンE、さらにたんぱく質や脂質などフルーツではとれない栄養がバランスよく含まれている万能食材なんです。クリーミーなので1個でも満腹感が得やすく、お昼までの間食予防にもなりますよ！

元気が出るだけでなく、きれいになれる食材なのでぜひ朝からアボカドを取り入れてみてはいかがでしょうか。

朝は食欲がなくても、日中を元気に過ごすためにできるだけ栄養を摂取しましょう。朝食をしっかり食べることは、体の調子を整えて間食を防ぐのでダイエット効果も期待できますよ！

ぜひ朝からしっかりとご飯を食べて、お仕事に向けての体力を作っていきましょう。

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